10 โยคะสตูดิโอ ภูเก็ต, ประเทศไทย

โยคะสตูดิโอ ภูเก็ต

เรากลับมาเเนะนำ สตูดิโอโยคะกันอีกครั้ง สำหรับคนที่หลงรักโยคะหรืออยากเริ่มต้นเรียนโยคะเพื่อสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี ครั้งนี้เราไปกันที่ภาคใต้ของประเทศไทยอย่างจังหวัดภูเก็ตที่มีทั้งทะเล ภูเขา เกาะต่างๆทั้งน้อยใหญ่ ที่สวยงาม น่าสัมผัส โดยวันนี้เรามาแนะนำ 10 โยคะสตูดิโอ ภูเก็ตที่มีความหลากหลายให้สามารถเลือกเรียน เลือกลองหากสนใจโยคะสตูดิโอ ภูเก็ตแห่งไหน ก็เตรียมตัวแพ๊คกระเป๋าเดินทางไปฝึกโยคะ และไปผ่อนคลายในตัว สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่อยู่ภูเก็ตอยู่แล้วก็สามารถไปตาม ที่ที่เราแนะนำกันได้เลย

Read more

แอเรียล โยคะ (Aerial Yoga) หรือโยคะฟลาย

แอเรียล โยคะ

แอเรียล โยคะ(Aerial Yoga) หรือที่นิยมเรียกว่า “โยคะฟลาย” คือโยคะทางอากาศผสมผสานโยคะอาสนะแบบดั้งเดิม (ท่าทางกายภาพของโยคะ), พิลาทิส (Pilates), การเต้น (Dance), ยิมนาสติก (Gymnastics) และการแสดงที่เหมือนล่องลอยอยู่กลางอากาศ (Aerial Art) หรือ โยคะแบบ Antigravity (ไร้แรงโน้มถ่วง) โดยอุปกรณ์หลักคือ ผ้าแฮมมอค (Hammock) หรือที่รู้จักในชื่อ Aerial Silks (ผ้าห้อยลงมา 2 ข้าง)  โดยผ้าจะมีความยาวเป็นพิเศษเพื่อห่อหุ้มร่างกาย สามารถรองรับน้ำหนักได้มาก จึงเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

Read more

10 โยคะสตูดิโอ เชียงใหม่

โยคะสตูดิโอ เชียงใหม่

เนื่องจากในบรรจุบันโยคะได้รับความนิยมอย่างมาก รวมถึงในประเทศไทยก็มีการฝึกโยคะอย่างแพร่หลายทั้งแบบสถาบันและแบบส่วนตัว เราจึงสามารถเรียนรู้ได้ง่ายขึ้นเพื่อประโยชน์ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ สำหรับใครที่กำลังมองหา โยคะสตูดิโอที่อยู่ในภาคเหนือของประเทศไทยอย่างจังหวัดเชียงใหม่ ต้องบอกว่ามีเปิดสอนหลายคลาสและหลายสถานทีให้เลือกกันแบบจุใจ วันนี้เราจะมาแนะนำโยคะสตูดิโอ เชียงใหม่ที่ดีที่สุดถึง 10 ที่มาฝากกัน ตามมาดูกันเลย

Read more

7 เคล็ดลับการเลือกสตูดิโอโยคะ

การเลือกสตูดิโอโยคะ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้และฝึกฝนโยคะ คุณอาจมีคำถามมากมายและไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนและทำอย่างไรในการเลือกสตูดิโอสอนโยคะ ซึ่งต้องบอกว่าปัจจุบันมีสตูดิโอโยคะมีให้เลือกหลากหลายที่ หลากหลายสไตล์ ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับในการเลือกสตูดิโอโยคะที่ใช่ และเหมาะกับตัวคุณเอง เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการเรียน และช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพและความฟิตทั้งในด้านจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณได้อย่างยอดเยี่ยม

Read more

ปราณยามะ (Pranayama)

ปราณยามะ

ปราณยามะ (Pranayama) เป็นการควบคุมลมหายใจ ในภาษาสันสกฤต prana หมายถึง “พลังชีวิตที่สำคัญ” และ yama หมายถึง “การควบคุม” ในโยคะการหายใจเกี่ยวข้องกับปราณดังนั้นจึงเป็นวิธีการยกระดับพลังปราณหรือพลังชีวิต (เกี่ยวเนื่องกับลมหายใจ) และเป็นองค์ประกอบหลักในการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมโยคะสูตร (Yoga Sutras) ว่าด้วยเรื่องวิถีโยคะ (Sadhana Pada) อันประกอบด้วยมรรค 8 ประการ ของปตัญชลี

Read more

5 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม

โยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม

เนื่องจากสภาพแวดล้อมต่างๆ ผู้คนต่างใช้เวลามากเกินไปในการนั่ง ตั้งแต่ดูทีวี เล่นเกมคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ ไปจนถึงทำงานในสำนักงานที่จำเป็นต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน จึงอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในอนาคตได้  สำหรับโรคยอดฮิตที่หลายๆคนเป็นกันคือ ออฟฟิศซินโดรม ที่ทำให้ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดหลัง และเจ็บปวดเป็นอย่างมาก ไม่เพียงเท่านี้ยังอาจทำให้โรคอื่นๆตามมาอีกด้วย จึงอยากให้ทุกท่านหันมาสนใจดูแลร่างกายกันมากขึ้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้เราเข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ คือ “โยคะ” ซึ่งตอบโจทย์สำหรับผู้ที่นั่งทำงานนานๆ หรือคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม วันนี้แอดมินจึงมาแนะนำ 5 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ช่วยเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากออฟฟิศซินโดรม

Read more

หฐโยคะ (Hatha yoga)

หฐโยคะ

หฐโยคะ เป็นหนึ่งในโยคะที่นิยมในประเทศไทย เป็นหนึ่งในการฝึกโยคะหลายประเภท ซึ่งเป็นโยคะระดับเริ่มต้นหรือเบสิคโยคะ โดยมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้ร่างกายทั้งหมดรวมกัน ใช้ศิลปการบริหาร ร่างกาย ภายใต้การควบคุมของจิตใจ ทำให้เกิดความสมดุลของพลังด้านบวกและเทคนิคการทําให้บริสุทธิ์ เป้าหมายที่สําคัญที่สุดของโยคะแขนงนี้คือการเตรียมการสําหรับการบรรลุขั้นตอนสุดท้ายของโยคะที่เรียกว่า “สมาธิ” คือการทำสมาธิรวมเป็นหนึ่งจนเข้าสู่สภาวะที่บริสุทธิ์และมั่นคง

Read more

5 เทคนิค ดื่มน้ำอย่างไรถึงดีต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำ

คุณรู้อยู่แล้วว่าการดื่มน้ำคือสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา ร่างกายของเราต้องการปริมาณน้ำที่เหมาะสมทุกวัน เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและนำไปใช้ในส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ละคนนั้นต้องการน้ำไม่เท่ากัน ซึ่งสามารถคำนวณได้จากน้ำหนักตัว ที่สำคัญนั้นเราสามารถขาดอาหารได้หลายวันแต่หากขาดน้ำไม่กี่วันก็อาจส่งผลร้ายต่อชีวิตได้ หรือถ้าดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียเช่นเดียวกัน ฉะนั้นการดื่มน้ำแต่พอดีจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

Read more

ฝึกสมาธิ 10 นาทียามเช้า(เพิ่มพลังบวก)

ฝึกสมาธิ 10 นาทียามเช้า

คุณรู้หรือไม่ การทำสมาธินั้นมีประโยชน์มากๆ ทำให้เราสงบ มีสติ ช่วยคลายเครียด และลดความเครียด ทำให้ตัดสินใจได้ดีขึ้น ยิ่งในยามเช้าเป็นเหมือนการเติมพลังงานด้านบวกเพื่อต้อนรับวันใหม่ แทนที่จะนอนเล่นอยู่บนเตียงเฉยๆ หรือจับโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอน หรือคำพูดสั้นที่ฉุดรั้งไว้ ด้วยคำว่า “ฉันไม่ว่าง””ฉันขี้เกียจ” หรือ”ฉันยุ่งมาก” มาลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน แค่ฝึกสมาธิ 10 นาทียามเช้า เพิ่มพลังบวก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้ราบรื่นอย่างมีสติ แล้วคุณจะรู้ว่าได้รับผลลัพท์ที่ได้นั้นยอดเยี่ยมแค่ไหน

Read more

สุริยนมัสการ (Surya Namaskar)

สุริยนมัสการ

สุริยนมัสการ (Surya Namaskar) หรือที่เรียกว่า Sun Salutation แปลได้ตรงตัวคือ “ท่าไหว้พระอาทิตย์” หรือ “ท่าที่เเสดงความเคารพต่อพระอาทิตย์” ซึ่งเป็นทักทายและเคารพต่อเทพเจ้าในศาสนาฮินดูที่เป็นเทพผู้สร้างจักรวาล ในประเพณีเวท ดวงอาทิตย์เป็นสัญลักษณ์ของจิตสำนึกและพระเจ้า เป็นแหล่งกำเนิดของทุกชีวิต สุริยนมัสการเป็นการฝึกโยคะที่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางที่สุดวิธีหนึ่ง ประกอบด้วยอาสนะรวมสิบสองท่าด้วยกันในหนึ่งชุดเชื่อมโยงต่อเนื่องกันอย่างสง่างาม และถือว่าเป็นการฝึกโยคะที่สำคัญที่สุด

Read more