การฝึกฝนในรูปแบบนี้ใช้การแขวนส่วนต่างๆ ของร่างกายไว้ จะช่วยสร้างการยึดเกาะและเปิดร่างกายอย่างนุ่มนวลและเป็นธรรมชาติมากกว่าเมื่ออยู่บนพื้น ผ้าและเชือกยังช่วยให้ทรงตัวได้ดี ซึ่งเป็นสิ่งที่ท้าทายและสนุก ช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล ไม่ปวดหลัง และกระชับกล้ามเนื้อ ในปัจจุบันเป็นที่นิยมอย่างมากในผู้ที่ฝึกโยคะ

ประวัติความเป็นมา

ประวัติความเป็นมานั้นไม่ค่อยแน่ชัด แต่เชื่อว่าอาจารย์โยคะ B. K. S. Iyengarr เป็นผู้ที่ใช้เครื่องมือต่างๆในการเล่นโยคะเป็นครั้งแรก เขาเป็นที่รู้จักกันดีในปี 2513 สำหรับ “Yoga Kurunta” คือการฝึกอาสนะด้วยการใช้เชือก หรือ ‘Yoga Puppetry’ ที่ใช้เชือกติดกับผนังเพื่อรองรับและการทรงตัวในอากาศ ซึ่งต่อมาได้รับความนิยมในอเมริกาตั้งแต่ในปี 2535 เป็นต้นไป ในปี 2549 จากข้อมูลวิกิพีเดียนั้นบอกว่ามีการพัฒนาโดย Michelle Dortignac โดยผสมผสานท่าโยคะ แบบดั้งเดิม พิลาทิส และการเต้นรำโดยใช้ผ้าแฮมมอค

ประโยชน์ที่ได้รับ

การฝึกแอเรียล โยคะ (Aerial Yoga) ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความกระชับของร่างกายและปลดปล่อยความเครียด ซึ่งดีสำหรับจิตใจและร่างกายดังนี้

• ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นและกระชับสัดส่วนต่างๆของร่างกาย
• บรรเทาแรงกดทับของข้อต่อและการกดทับของกระดูกสันหลังที่เกิดจากการออกกำลังกายบนพื้น
• บรรเทาความตึงเครียด
• เพิ่มความสมดุลและการรับรู้ทางร่างกาย
• เสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว
• ปรับปรุงการรับรู้ลมหายใจ
• เข้าถึงท่าคว่ำได้ง่ายขึ้น
• เผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 300 แคลอรี ใน 50 นาที
• มีสมาธิจดจ่อมากขึ้น
• ความสนุกสนานและเพลิดเพลิน

อย่างที่บอกในข้างต้นว่าการฝึกนั้นเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เพราะการเรียนนั้นทางครูสอนโยคะจะเริ่มต้นฝึกตั้งแต่เริ่มต้นคือการใช้ผ้า การจับ การทรงตัว ซึ่งแอดมินคิดว่าเป็นอะไรที่น่าตื่นเต้นในการลองสิ่งแปลกใหม่ ถือเป็นความท้าทายและน่าสนใจ ตั้งแต่การเอาชนะความกลัวในการยกเท้าขึ้นจากพื้นเป็นครั้งแรก การฝึกท่าต่างๆ ซึ่งแอดมินแนะนำให้ฝึกฝนหรือเข้าเรียนกับผู้ที่มีประสบการณ์ สตูดิโอโยคะที่เปิดสอน ซึ่งในประเทศไทยนั้นก็มีหลากหลายที่เปิดสอนอย่างกว้างขวาง

ค้นหาบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับโยคะ และเคล็ดลับสุขภาพ สตูดิโอโยคะ เพิ่มเติมได้ที่ siam.yoga เพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้น