ประโยชน์ทางกายภาพ

การฝึกโยคะเป็นประจำนั้นส่งผลทำให้มีร่างกายที่ดีขึ้น แม้กระทั้งผู้ที่ต้องการบำบัดจากโรคบางชนิดก็สามารถช่วยได้ ซึ่งประโยชน์ทางกายภาพเมื่อเราฝึกโยคะเป็นประจำนั้นคือ

• การเพิ่มความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่นของร่างกาย
• ช่วยปรับปรุงการหายใจ ทำให้เรามีพลังงานและรู้สึกมีชีวิตชีวา
• รักษาการเผาผลาญของร่างให้สมดุล
• ช่วยในการลดน้ำหนัก และยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
• ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้ดีขึ้น
• ปรับปรุงประสิทธิภาพทางด้านกีฬาและการออกกำลังกาย
• ลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น
• สำหรับคนทำงานก็ยังช่วยเรื่องออฟฟิศซินโดรม

ประโยชน์ทางจิตใจ

ประโยชน์ทางด้านจิตใจหลักๆของโยคะคือ ความเครียด ความวิตกกังวัลที่ลดน้อยลงทั้งจากการทำงานและชีวิตส่วนตัวเพราะโยคะนั้นไม่ได้มีเพียงแค่การฝึกปฎบิติเท่านั้นแต่ยังสอนให้เราสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ตาม โยคะสูตร (Yoga Sutras) ของปตัญชลี ที่กล่าวไว้ 4 บทคือ

• บทที่ 1 ว่าด้วยสมาธิ
• บทที่ 2 ว่าด้วยวิถีโยคะ อันประกอบด้วยมรรค 8 ประการ
• บทที่ 3 ว่าด้วยอิทธิฤทธิ์ที่ได้รับจากการฝึกจิตจนมีพลัง
• บทที่ 4 ว่าด้วยไกวัลย หรือ ความหลุดพ้นตามแนวคิดของปตัญชลี

หากศึกษาอย่างจริงจังก็จะส่งผลทำให้จิตสงบ มีสมาธิมากขึ้น และเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจมากยิ่งขึ้น

ประโยชน์ที่ได้จากโยคะนั้นมีมากมายกว่าที่กล่าวมาอีกเยอะ หากเราตั้งใจและต้องการที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพจิตที่ดีก็สามารถเริ่มได้ง่ายๆ แค่มีอุปกรณ์ไม่กี่ชิ้นก็สามารถเรียนรู้ได้

บทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม เกี่ยวกับโยคะ