อย่างที่ทุกๆคนทราบกันดีว่าโยคะนั้นมีประโยชน์มากมาย ซึ่งหากฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอจะสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ บางท่านอาจคิดว่าโยคะมีแค่การฝึกท่าโยคะอาสนะต่างๆเท่านั้น แต่หากศึกษาอย่างจริงจัง โยคะนั้นยังสอนเราเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่สามารถนำไปใช้ได้จริงอีกด้วย วันนี้เราจึงมาแชร์ประโยชน์ของโยคะดีๆ ที่ควรค่าแก่ทุกคนได้ทราบกัน
ประโยชน์ทางกายภาพ
การฝึกโยคะเป็นประจำนั้นส่งผลทำให้มีร่างกายที่ดีขึ้น แม้กระทั้งผู้ที่ต้องการบำบัดจากโรคบางชนิดก็สามารถช่วยได้ ซึ่งประโยชน์ทางกายภาพเมื่อเราฝึกโยคะเป็นประจำนั้นคือ
- การเพิ่มความแข็งแรง ความสมดุล และความยืดหยุ่นของร่างกาย
- ช่วยปรับปรุงการหายใจ ทำให้เรามีพลังงานและรู้สึกมีชีวิตชีวา
- รักษาการเผาผลาญของร่างให้สมดุล
- ช่วยในการลดน้ำหนัก และยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
- ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้ดีขึ้น
- ปรับปรุงประสิทธิภาพทางด้านกีฬาและการออกกำลังกาย
- ลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น
- สำหรับคนทำงานก็ยังช่วยเรื่องออฟฟิศซินโดรม
ประโยชน์ทางจิตใจ
ประโยชน์ทางด้านจิตใจหลักๆของโยคะคือ ความเครียด ความวิตกกังวัลที่ลดน้อยลงทั้งจากการทำงานและชีวิตส่วนตัวเพราะโยคะนั้นไม่ได้มีเพียงแค่การฝึกปฎบิติเท่านั้นแต่ยังสอนให้เราสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน ตาม โยคะสูตร (Yoga Sutras) ของปตัญชลี ที่กล่าวไว้ 4 บทคือ
- บทที่ 1 ว่าด้วยสมาธิ
- บทที่ 2 ว่าด้วยวิถีโยคะ อันประกอบด้วยมรรค 8 ประการ
- บทที่ 3 ว่าด้วยอิทธิฤทธิ์ที่ได้รับจากการฝึกจิตจนมีพลัง
- บทที่ 4 ว่าด้วยไกวัลย หรือ ความหลุดพ้นตามแนวคิดของปตัญชลี
หากศึกษาอย่างจริงจังก็จะส่งผลทำให้จิตสงบ มีสมาธิมากขึ้น และเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจมากยิ่งขึ้น
ประโยชน์ที่ได้จากโยคะนั้นมีมากมายกว่าที่กล่าวมาอีกเยอะ หากเราตั้งใจและต้องการที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพจิตที่ดีก็สามารถเริ่มได้ง่ายๆ แค่มีอุปกรณ์ไม่กี่ชิ้นก็สามารถเรียนรู้ได้
บทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม เกี่ยวกับโยคะ