9 ท่าโยคะ ช่วยลดน้ำหนัก

ท่าโยคะ ช่วยลดน้ำหนัก

โยคะนั้นมีประโยชน์มากมายหลายด้านทั้งร่างกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ช่วยกระชับหน้าท้อง เผาผลาญแคลอรี ช่วยบำบัดอาการต่างๆ ปรับปรุงการย่อยอาหาร อีกทั้งยังสนับสนุนทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งอย่างที่เราทราบกันว่าในปัจจุบัน โยคะ เป็นที่นิยมในประเทศไทย หากเราศึกษาอย่างจริงก็จะสามารถนำท่าโยคะอาสนะต่างๆ ไปควบคู่กับการลดน้ำหนัก ซึ่งจะทำให้ได้หุ่นที่กระชับ วันนี้เราจึงจะมาเเนะนำ 10 ท่าโยคะ ช่วยลดน้ำหนักที่มีประโยชน์โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาลดน้ำหนักกัน

Read more

5 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม

โยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม

เนื่องจากสภาพแวดล้อมต่างๆ ผู้คนต่างใช้เวลามากเกินไปในการนั่ง ตั้งแต่ดูทีวี เล่นเกมคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ ไปจนถึงทำงานในสำนักงานที่จำเป็นต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน จึงอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายในอนาคตได้  สำหรับโรคยอดฮิตที่หลายๆคนเป็นกันคือ ออฟฟิศซินโดรม ที่ทำให้ปวดหัว ปวดไหล่ ปวดหลัง และเจ็บปวดเป็นอย่างมาก ไม่เพียงเท่านี้ยังอาจทำให้โรคอื่นๆตามมาอีกด้วย จึงอยากให้ทุกท่านหันมาสนใจดูแลร่างกายกันมากขึ้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้เราเข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ คือ “โยคะ” ซึ่งตอบโจทย์สำหรับผู้ที่นั่งทำงานนานๆ หรือคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม วันนี้แอดมินจึงมาแนะนำ 5 ท่าโยคะ แก้ออฟฟิศซินโดรม ช่วยเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากออฟฟิศซินโดรม

Read more

สุริยนมัสการ (Surya Namaskar)

สุริยนมัสการ

สุริยนมัสการ (Surya Namaskar) หรือที่เรียกว่า Sun Salutation แปลได้ตรงตัวคือ “ท่าไหว้พระอาทิตย์” หรือ “ท่าที่เเสดงความเคารพต่อพระอาทิตย์” ซึ่งเป็นทักทายและเคารพต่อเทพเจ้าในศาสนาฮินดูที่เป็นเทพผู้สร้างจักรวาล ในประเพณีเวท ดวงอาทิตย์เป็นสัญลักษณ์ของจิตสำนึกและพระเจ้า เป็นแหล่งกำเนิดของทุกชีวิต สุริยนมัสการเป็นการฝึกโยคะที่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางที่สุดวิธีหนึ่ง ประกอบด้วยอาสนะรวมสิบสองท่าด้วยกันในหนึ่งชุดเชื่อมโยงต่อเนื่องกันอย่างสง่างาม และถือว่าเป็นการฝึกโยคะที่สำคัญที่สุด

Read more

84 ท่า โยคะอาสนะ

โยคะอาสนะ

อาสนะ คือท่าทางของร่างกาย ซึ่งเป็นคำทั่วไปที่ใช้สำหรับการนั่งสมาธิ โยคะอาสนะในปัจุบันนั้น คือการใช้ศิลปการบริหาร ร่างกาย ภายใต้การควบคุมของจิตใจ ทั้งการนั่ง การยืน ดัดตน และสมาธิ เพื่อทำให้ร่างกายยืดหยุ่น ผ่อนคลาย ทั้งร่างกายและจิตใจ โดยตามตำนานโบราณจารึกว่าพระศิวะได้เผยแพร่อาสนะถึง 8,400,000 ท่าตามอิริยาบถสัตว์ ต่อมาได้ถูกรวบรวมโดย ปตัญชลี ซึ่งเป็นหนึ่งในมรรคแปดประการของ “โยคะสูตร” จนยุคสมัยใหม่ได้มีการพัฒนาขยายเป็น หฐโยคะ ที่เน้นผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและหฐโยคะแบบดั้งเดิม โดยนำมาไว้ 84 ท่าด้วยกัน

Read more