ไอเยนคาร์โยคะ (Iyengar Yoga)

ไอเยนคาร์โยคะ (Iyengar Yoga)

ไอเยนคาร์โยคะ (Iyengar Yoga) เป็นหฐโยคะประเภทหนึ่ง ซึ่งถือว่าเป็นโยคะสมัยใหม่และนิยมฝึกฝนกันมากในประเทศสหรัฐอเมริกา ถูกสร้างขึ้นและสอนครั้งแรกโดย B. K. S. Iyengar ปรมาจารย์โยคะ ชั้นนำของโลก ไอเยนคาร์ถือว่าเป็นโยคะรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย โดยเน้นที่การจัดตำแหน่ง จัดแนวการกระจายนํ้าหนักผ่านแขน ขา และกระดูกสันหลัง ผ่านการฝึกอาสนะ ซึ่งอิงจากแขน ขา ทั้งแปดของโยคะตามที่อธิบายไว้ใน โยคะสูตร (Yoga Sutras) ของ ปตัญชลี

Read more

เคล็ดลับ โยคะช่วยระบบย่อยอาหาร

โยคะช่วยระบบย่อยอาหาร

อาหารนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกาย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงไม่เพียงแต่จะช่วยรักษาและพัฒนาร่างกาย แต่ยังสนับสนุนและและช่วยให้ฝึกโยคะได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งการฝึกโยคะช่วยระบบย่อยอาหารแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ช่วยขับลม ลดกรด ลดแก๊สในกระเพาะอาหาร และลำไส้ ซึ่งจะทำให้ชีวิตประจำวันของเราสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น

Read more

ปราณยามะ (Pranayama)

ปราณยามะ

ปราณยามะ (Pranayama) เป็นการควบคุมลมหายใจ ในภาษาสันสกฤต prana หมายถึง “พลังชีวิตที่สำคัญ” และ yama หมายถึง “การควบคุม” ในโยคะการหายใจเกี่ยวข้องกับปราณดังนั้นจึงเป็นวิธีการยกระดับพลังปราณหรือพลังชีวิต (เกี่ยวเนื่องกับลมหายใจ) และเป็นองค์ประกอบหลักในการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมโยคะสูตร (Yoga Sutras) ว่าด้วยเรื่องวิถีโยคะ (Sadhana Pada) อันประกอบด้วยมรรค 8 ประการ ของปตัญชลี

Read more

โยคะต้านโควิด

โยคะต้านโควิด

ทั่วโลกกำลังต่อสู้กับโควิดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งการระบาดใหญ่ครั้งนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตของทุกคนอย่างลึกซึ้ง ทั้งความเครียด กังวลเรื่องการงาน การเงินและชีวิต เพื่อต่อสู้และเสริมภูมิคุ้มกันภายใต้สถานการณ์เหล่านี้เราจึงแนะนำ "โยคะ" โยคะต้านโควิด ต้านโรค โยคะนั้นไม่ได้มีแค่อาสนะอย่างเดียวแต่โยคะเป็นวีถีชีวิตที่ทำให้มีสุขภาพที่ดี โดยโยคะ 4 เสาหลักเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ได้แก่ AHAR (อาหาร) VIHAR (การพักผ่อน&นันทนาการ) ACHAR (กิจวัตรเพื่อสุขภาพ และการปฏิบัติกับภายนอก ) และ VICHAR (ความคิด) ซึ่งเน้นความแข็งแกร่งจากภายในสู่ภายนอก

Read more