Вечер в Москве.На кухне стандартной двушки на Профсоюзной гаснет свет, и Андрей, тридцатилетний системный администратор, открывает ноутбук.За окном – шум Ленинского проспекта, на столе – остывший чай.Он не включает очередной сериал.Он открывает вкладку браузера, где его ждут сотни виртуальных барабанов.Знакомая картина? Примерно каждый пятый взрослый
admin
ท่าโยคะอาสนะ Shashankasana (The Hare Pose)
Shashankasana (The Hare Pose) เป็นท่าพื้นฐานที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เติมพลังให้กับร่างกาย รวมถึงบรรเทาภาวะซึมเศร้าที่มีส่วนช่วยให้สภาพจิตใจดีขึ้น ในท่านี้ร่างกายจะคล้ายกับกระต่าย เป็นท่าโน้มตัวไปข้างหน้าแบบไดนามิกที่เรียบง่ายและยืดส่วนบนของร่างกายได้ดีและมีหลายรูปแบบ
ประโยชน์ของโยคะดีๆ ที่ควรค่าแก่คุณ
อย่างที่ทุกๆคนทราบกันดีว่าโยคะนั้นมีประโยชน์มากมาย ซึ่งหากฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอจะสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ บางท่านอาจคิดว่าโยคะมีแค่การฝึกท่าโยคะอาสนะต่างๆเท่านั้น แต่หากศึกษาอย่างจริงจัง โยคะนั้นยังสอนเราเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่สามารถนำไปใช้ได้จริงอีกด้วย วันนี้เราจึงมาแชร์ประโยชน์ของโยคะดีๆ ที่ควรค่าแก่ทุกคนได้ทราบกัน
15 โยคะสตูดิโอ นนทบุรี (Yoga Studio In Nonthaburi)
เอาใจคนรักสุขภาพ ที่หลงรัก “โยคะ” เป็นชีวิตจิตใจ โยคะนั้นไม่ได้มีแค่ประโยชน์ทางร่างกายอย่างเดียวแต่ยังทำให้สุขภาพจิตดียิ่งขึ้น ไม่ว่าใครก็เรียนได้ วันนี้เราจึงมาเเนะนำโยคะสตูดิโอ นนทบุรี ที่อยู่ใกล้กับกรุงเทพนี่เอง ต้องบอกว่านนทบุรีนั้นมีโยคะสตูดิโอมากมายหลายแห่งที่น่าสนใจ วันนี้เรานำมาฝากกัน 15 แห่งโยคะสตูดิโอ นนทบุรี ตามกันมาเลยดีกว่า
7 ท่าโยคะพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะ
การเดินทางสู่โลกของโยคะไม่เพียงแต่น่าตื่นเต้นเท่านั้น แต่ยังให้รางวัลอย่างมหาศาลอีกด้วย สำหรับใครที่ชอบโยคะแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนดี วันนี้เรามี 7 ท่าโยคะพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะ เหมาะสำหรับทุกกลุ่มอายุ ซึ่งสามารถฝึกง่ายได้ที่บ้าน อีกทั้งไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพื่อการเริ่มต้นการเดินทางสู่การมีสุขภาพกายที่ดี ตระหนักรู้ สุขภาพจิตและจิตวิญาณที่ยอดเยี่ยม
ไอเยนคาร์โยคะ (Iyengar Yoga)
ไอเยนคาร์โยคะ (Iyengar Yoga) เป็นหฐโยคะประเภทหนึ่ง ซึ่งถือว่าเป็นโยคะสมัยใหม่และนิยมฝึกฝนกันมากในประเทศสหรัฐอเมริกา ถูกสร้างขึ้นและสอนครั้งแรกโดย B. K. S. Iyengar ปรมาจารย์โยคะ ชั้นนำของโลก ไอเยนคาร์ถือว่าเป็นโยคะรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย โดยเน้นที่การจัดตำแหน่ง จัดแนวการกระจายนํ้าหนักผ่านแขน ขา และกระดูกสันหลัง ผ่านการฝึกอาสนะ ซึ่งอิงจากแขน ขา ทั้งแปดของโยคะตามที่อธิบายไว้ใน โยคะสูตร (Yoga Sutras) ของ ปตัญชลี
9 โยคะสตูดิโอ กระบี่, ประเทศไทย
ถ้าถามถึงจังหวัดกระบี่เราคงนึกถึงทะเล ภูเขา เกาะต่างๆ และธรรมชาติที่สวยงาม เหมาะแก่การท่องเที่ยวและพักผ่อน และเหมาะที่จะเรียนโยคะมากๆ วันนี้เราเลยมาแนะนำ 9 โยคะสตูดิโอ กระบี่ ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดี เหมาะสำหรับสังคมคนรักสุขภาพ และสนับสนุนสุขภาพจิตที่ยอดเยี่ยม อีกทั้งยังได้สัมผัสธรรมชาติ บางครั้งก็มีการเปลี่ยนบรรยากาศจากการเรียนโยคะที่สตูดิโอไปเรียนที่ชายหาดอีกด้วย พร้อมกันแล้วก็มาพบกับ 9 โยคะสตูดิโอ กระบี่กันเลย
เคล็ดลับ โยคะช่วยระบบย่อยอาหาร
อาหารนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญต่อร่างกาย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงไม่เพียงแต่จะช่วยรักษาและพัฒนาร่างกาย แต่ยังสนับสนุนและและช่วยให้ฝึกโยคะได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งการฝึกโยคะช่วยระบบย่อยอาหารแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ช่วยขับลม ลดกรด ลดแก๊สในกระเพาะอาหาร และลำไส้ ซึ่งจะทำให้ชีวิตประจำวันของเราสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น
9 ท่าโยคะ ช่วยลดน้ำหนัก
โยคะนั้นมีประโยชน์มากมายหลายด้านทั้งร่างกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ช่วยกระชับหน้าท้อง เผาผลาญแคลอรี ช่วยบำบัดอาการต่างๆ ปรับปรุงการย่อยอาหาร อีกทั้งยังสนับสนุนทำให้มีสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งอย่างที่เราทราบกันว่าในปัจจุบัน โยคะ เป็นที่นิยมในประเทศไทย หากเราศึกษาอย่างจริงก็จะสามารถนำท่าโยคะอาสนะต่างๆ ไปควบคู่กับการลดน้ำหนัก ซึ่งจะทำให้ได้หุ่นที่กระชับ วันนี้เราจึงจะมาเเนะนำ 10 ท่าโยคะ ช่วยลดน้ำหนักที่มีประโยชน์โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาลดน้ำหนักกัน
10 โยคะสตูดิโอ ภูเก็ต, ประเทศไทย
